Pages

Sunday 10 July 2011

Macam mane mau kurus.. dan terus maintain je kurus

ASSALAMUALAIKOM

Badan yg cantik mmg keinginan setiap manusia la kan.. yg badan sihat2 tu .. bukan mereka nak begitu.. just malas and give up je nak pikir.. ''let it be la..'' kata mereka...  kali ni.. aku nak ajar korang care2 mcm mane nak bg kurus.. senang je :)

aku ( yg duduk) mase zaman sekolah.. mmg kurus n hensem je.. hahaha  

tu dia... ni gmbar end of last year aku kat sempadan siam ngan akk n mak aku.. gemok gile!
Budak asrama kalo keluar sekolah mmg mcm jin la kalo makan.. semua mknn jadi sedap weh! sebenar nyer kerjaya aku xhalang kalo aku jadi gemok.. boleh je kapal terbang tu take off.. asalkan kene sihat la. Tp xsmart la kalo pilot tapi boroi kan.. so.. aku ambil keputusan nak kasi fit balik badan.. baru HENSEM!

SENANG JE NAK KURUS NI

1) Xpyh mkn nasik : mmg nasik tu xsalah nak makan. serius. nasik tu carbo. pnting untk tenaga hari2. act aku xbagi makan nasi. just untk mentality boost je. bg kau mcm ''sebab'' utnk kurus. knape nasik? sbb nasik tu mknn asasi kite. kalo hari2 kite makan spagetti. aku pon ckp jgn makan spagetti!  kalau kau xmakan nasik. yakin la. bende2 yg mengemuk kan lain pon kau xkan buat.. btol.. sbb kau akan ckp ''aku xmakan nasi hari ni.. xkan aku nak sia2 kan dgn makan keropok ni'' lauk kau boleh jamah2 la. heee... byk kan makan whole grain ataupon fiber.. 
mcm aku.. aku ganti kan nasi dengan ni hah.. sedap! kalo oats tu xsedap sgt :p
2) pergi gym atau berlari : kau kene bakar lemak2 yg ade dibadan tu... bende ni pon ade sangkut paut dgn xmkn nasik td. mentality la. kalo kau xmakan byk sgt kau akan lebih terdorong untk bersukan sbb kau akn ckp ''aku dah xmkn nasik.. baik aku push sket lagi dgn bersukan'' and jgn give up la. pasal hasil nye lmbat. aku stiap hari aku akan lari satu jam kat mesin lari tu. 2minggu turun 1kg je. rileks je. enjoy it!!

3)tgk biggest loser : hahaha.. mcm xmasuk akal je kan? lol. mmg pon! saje je. aku suke reality show tersebut.. dia xajar pon care nak kurus atau nak workout ngan betol.. cume tgk those fat people.. make me realised la. tp biggest loser mmg bg impak yg besar kat aku.
yang penting skali.. kene ikot cara kau. mane yg kau selesa. ape2 yg kau buat pon. ikot kemampuan diri. kalo nak cut makan pon jgn terus xmakan. pelan2. minggu ni kurangkan setengah. minggu depan kurang kan lagi. jgn push sgt! kau boleh kurus. tp akan jd gemok balik kejap je. buat je ape yg kau rase mampu bertahan untk tempoh yg lame.. and jgn xmakan!!!!
berat aku tahun lepas 73.5kg berat aku hari ni. 63.0kg banyak gak tu... hah.... tp makan mase lame. and aku enjoy ape yg aku makan and ape yg aku buat. insyaAllah boleh bertahan. 


4) set kan satu goal. and hadiah kan diri anda : hahaha.. gay kan bunyik nye. ni kau main hadiah2 ngan diri kau sendiri la.. kau set satu goal maybe untk 2minggu ke. capai je goal tu. kau hadiah kan diri kau. xpyh beli baju2. hadiah kan makann yg kau xmakan dulu.. KFC ke MCD ke.. mknn yg korang kene cut tu.. hah.. baru best :p so bukan kau xleh makan terus mende2 mcm tu. still boleh :)
set kan goal and hadiah kan diri anda.. ni aku dah ilang 10.5kg so bleh mkn besar sbg hadiah :)
hahaha... nak tunjuk kan 6packs xleh plak la.. pasal aurat kan? haha.. so thats that la. sebenarnye kalo ade sebab kenapa nak kurus lagi bagus. so korang ade dorongan untk jadi kurus... and jgn rase give up sebab ape2 pon yg korang buat.. pasti ade hasilnye. sikit ke lame ke.. sabar k. selamat menjadi kurus k smua :)

6 comments:

  1. asal 6packs aurat pulak? cepat nak tgk!! hahaha....reward ye..mamak jom!

    ReplyDelete
  2. lolly= aurat la. pusat. wakdol!!! mamak dibuat hadiah. kurang kedai ke kau??

    dhiya= very2 nice.. hehehe... mari la cube :P

    ReplyDelete
  3. tidak.. tidak.. gemok itu sgt tidak comel.. hehehe

    ReplyDelete
  4. kat sini takde mamak! kedai kebab pakistan byk r,hahaha...reward r tuh mkn roti canai ngn teh tarik! perghhh...bekpes nasik lemak, perghhh..dessert aiskacang, perghhhh

    ReplyDelete